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A SEGUIR DAMOS-LHE UMA SÉRIE DE CONSELHOS E EXERCÍCIOS PARA A SUA VIAGEM SER MAIS SAUDÁVEL E CÓMODA. ESTES
EXERCÍCIOS AJUDARÃO A EVITAR OS EFEITOS DOS VOOS DE LONGA DURAÇÃO.
- Evitar cruzar as pernas quando estiver sentado.
- Evitar excessos de consumo de bebidas alcoólicas e de café.
- Hidratar-se adequadamente bebendo líquidos.
- Evitar o consumo de tabaco.
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- Deixar livre o espaço do assento de diante para poder estender e mexer as pernas. Intente ter a maior mobilidade possível no assento e evite colocar bagagens à sua frente.
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- Realizar exercícios frequentes de flexão e extensão dos pés alternativamente e também movimento com os dedos.
- Sempre que poder e que as condições o permitam, ponha-se de pé na zona do assento e estire braços e pernas.
- Mover os membros inferiores (dedos dos pés, tornozelos, etc.) no lugar onde está sentado.
- Viajar com roupa ampla e cómoda ou pouco ajustada.
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Consulte o seu médico antes de viajar se estiver nalguma das seguintes situações:
- Operações cirúrgicas recentes,
- tratamentos hormonais, (incluídos os anticonceptivos orais),
- antecedentes pessoais ou familiares de trombose venosa profunda,
- certas doenças cardíacas,
- cancro,
- gravidez,
- certas doenças sanguíneas.
Informação avaliada pelo Centro Médico Aeronáutico
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